Echte fastfood, niet in de zin van ‘vettig en prettig’, maar wel een super snel te bereiden gerechtje. De ingrediënten voor dit toppertje heb ik altijd in huis, want dit gerecht is ideaal voor wanneer het snel moet gaan. Een bordje courgette slierten, wat pesto, kruidige tomaatjes …
Dit is één van mijn favoriete comfort food gerechtjes. Wie houdt van een tropische toets zal deze lunch top vinden.Deze lekkere pita beleg je met vegetarische shoarmareepjes, een laagje tropische mangosalsa en verse groenten. Uiteraard kun je hiervoor ook kip shoarma gebruiken en andere toppings naar keuze.De speltpitabroodjes vind je in de Albert Heijn en zijn in een handomdraai klaar! Deze topper is perfect voor wanneer het snel moet gaan en je geen tijd (of zin) hebt om lang in de …
Happiness is je dag starten met een verse kokosnoot. Superlekker, gezond & verfrissend!
Voordelen VAN kokoswater
WEINIG CALORIEËN EN HELPT BIJ AFVALLEN
Kokoswater bevat weinig calorieën, namelijk 48 kcal per 250 gram. En dat is flink minder dan gewone vruchtensappen. Het bevat nauwelijks vet en het geeft je toch lang een vol gevoel.
STRALENDE HUID
Kokoswater helpt je om afvalstoffen af te voeren met als resultaat een stralende huid. De vitamine C zorgt voor de aanmaak van collageen, de stof die je huid elastisch en stevig houdt. Met 250 ml kokoswater krijg je 10% van je dagelijkse behoefte binnen.
ALS MIDDELTJE TEGEN DE KATER
Beetje te veel gedronken? Probeer de volgende keer eens wat kokoswater om je maag te kalmeren. Bovendien vul je met kokoswater snel het verloren vocht en de verloren stoffen weer aan die je uitgeplast en misschien wel uitgespuugd hebt.
HELPT DE SPIJSVERTERING
Als je problemen hebt met de spijsvertering kan kokoswater een oplossing bieden. Door de hoge concentratie vezels gaat het verstopping tegen en vermindert het zure oprispingen en brandend maagzuur.
HYDRATEERT JE LICHAAM
De samenstelling van kokoswater zorgt ervoor dat vocht in je lichaam veel sneller wordt aangevuld dan bijvoorbeeld sport- of energiedrankjes dat doen. Tijdens of na het sporten of andere zware lichamelijke inspanning, verliest je lichaam veel vocht zouten en mineralen en worden door het drinken van kokoswater snel weer aangevuld.
VERLAAGT DE BLOEDDRUK
Elektrolyten zijn zouten die zowel in als buiten de lichaamscellen voorkomen. Een verstoorde balans kan de oorzaak zijn van een verhoogde bloeddruk. Kokoswater bevat deze elektrolyten van nature. Daarom wordt wel aangeraden om ‘s ochtends kokoswater te drinken om deze balans te bevorderen.
RIJK AAN VOEDINGSSTOFFEN
Kokoswater levert je veel nuttige mineralen zoals kalium, calcium, magnesium, sodium en koper. Allemaal mineralen die belangrijk zijn voor je lichaam. Je hebt er voldoende van nodig om je lichaam, organen, hersenen en zenuwstelsel goed te laten functioneren. Een glas kokoswater levert al behoorlijk aandeel van je dagelijkse behoefte.
DE SAMENSTELLING VAN KOKOSWATER LIJKT OP BLOEDPLASMA
Ongelooflijk maar waar. Omdat de samenstelling van kokoswater lijkt op dat van bloedplasma, wordt het in sommige noodsituaties rechtstreeks ingespoten in het lichaam. Niet iets om uit te proberen, maar wel interessant om te weten.
Mmmmm… ik ben echt dol op cheesecake! Everyone does! Jammer dat dit goddelijk taartje een bom aan calorieën bevat.Toen ik dit gezonde receptje zag passeren van Jolanda Gerritsma op GEZONDHEID&CO , ben ik meteen naar de winkel gerend om deze zo snel mogelijk uit te proberen. Ohhhh… wat smaakt …
Deze kokos amandel bonbons met choco topping van ‘Mind your feed‘ zijn zoooo lekker! Het is een soort van ‘raw snoepje’ dat bestaat uit kokos, amandelmeel en dadels en die worden op het einde overgoten met gesmolten chocolade. Yummy!Ze smaken heerlijk bij een kopje thee …
Deze zomer heb ik voor hubby zijn favoriete dessert gemaakt. Hij is dol op cheesecake, dus in plaats van een verjaardagstaart heb ik cheesecake in een glaasje geserveerd aan hem en de genodigden. Hiervoor heb ik mijn geïnspireerd op het recept van ‘Leuke recepten‘. Geef toe! Dit ziet er toch even feestelijk uit als een verjaardagstaart? En iedereen vond het hemels lekker! Mission completed!
INGREDIËNTEN (voor 4-5 stuks)
VOOR DE CHEESECAKE
ongeveer 8 bastogne koekjes
30 g gesmolten roomboter
300 g roomkaas (monchou)
1 el citroensap
100 g Griekse yoghurt
1 zakje vanillesuiker
ev. 50 g suiker (ik heb het gezoet met wat honing)
Verkruimel de koekjes fijn en meng met de gesmolten boter. Verdeel de koekjes over de bodem van de glaasjes en druk zachtjes aan met de achterkant van een koffielepel.
Mix de roomkaas, 1 zakje vanillesuiker, yoghurt, citroensap en suiker door elkaar. Doe het mengsel in de glaasjes.
Bewaar een beetje fruit voor de decoratie en verwarm de rest in een pannetje met de suiker en het water. Week de blaadjes gelatine in een kommetje met koud water.
Als het fruit begint te pruttelen, voeg je de uitgeknepen gelatine toe. Roer goed door en giet in de glaasjes als laatste laagje.
Laat minstens 2 uur opstijven in de koelkast en werk af met wat fruit en eventueel met wat fijngehakte nootjes. Serveer meteen!
Genieten maar!
Heb je dit recept gemaakt? Laat me weten wat je ervan vindt! Schrijf hieronder een reactie en deel jouw foto op Instagram en Facebook met #healthyfoodmakesyoufeelgood. Ik ben benieuwd! 🙂
Er bestaan veel fancy ontbijtjes, maar eigenlijk vind ik een kommetje yoghurt met zelfgemaakte granola en vers fruit het allerlekkerste om mijn dag mee te starten! Hoe simpel kan het zijn? Het is snel klaar, het bevat een bom aan voedingsstoffen en het ziet er …
Jambalaya, dat is nu eens echte soulfood.Het is de Creoolse versie van Spaanse paella met een pittige toets. Dit éénpansgerecht uit de Cajunkeuken bestaat uit rijst, vlees en barst van de smaak dankzij de cajunkruiden. Deze mix bestaat uit knoflook, chili, paprika, oregano, komijn, koreander, …
Hummus is overheerlijk en gezond! Deze snack op basis van kikkererwten is overgewaaid uit de Midden-Oosterse keuken en is ook nog eens super simpel om te maken! Je kunt er echt oneindig mee variëren. Ik heb de variant met rode biet van ‘Elle‘ gemaakt en deze smaakt hemels lekker! En geef toe… het roze kleurtje maakt het nog eens extra mooi! Het oog wil nu eenmaal ook wat! 😉
INGREDIËNTEN (voor personen)
2 rode bieten (geroosterd of gekookt)
2 el Tahin (sesampasta)
sap van een halve citroen
peper en zout
400 g uitgelekte kikkererwten
2 teentjes knoflook
½ tl komijn
olijfolie
ev. chiazaadjes en sesamzaadjes
optioneel: crackers naar keuze
BEREIDING
Schil de bieten en snij ze in stukjes.
Besprenkel de bieten met olie, peper, zout en tijm en rooster ze gaar op 180 °C (ongeveer 35 minuten). Laat de bieten afkoelen.
Meng alle ingrediënten in een keukenrobot tot een gladde pasta. Om de hummus te verdunnen, voeg eventueel wat extra olijfolie of water toe.
Serveer de hummus met een stukje getoast brood.
Spread hummus. Not hate.
Heb je dit recept gemaakt? Laat me weten wat je ervan vindt! Schrijf hieronder een reactie en deel jouw foto op Instagram en Facebook met #healthyfoodmakesyoufeelgood. Ik ben benieuwd! 🙂
Beetje bij beetje leren de Vlamingen de Aziatische keuken kennen.Koreaans blijft voor velen nog onbekend, maar de Thaise keuken wordt wel al door velen gesmaakt. Net zoals deze Thaise rode currysoep met noedels. Deze maaltijdsoep vind ik heerlijk als lunch of als feestelijke soep voor wanneer ik gasten over de vloer heb. Bovendien bevat …
Sinds mei 2018 heb ik mijn eigen kippetjes.Ik voorzie hen dagelijks van supere lekkere leftovers en in ruil geven ze mij dagelijks kakelverse eieren. Eieren zijn heel gezond, maar er kan niets tippen aan de smaak van biologische eieren van je eigen kippen. 🙂 WAAROM …
Een gevulde avocado met garnalen en granaatappelpitjes. Deze avocado smaakt lekker fris en is super leuk om te eten. Ideaal als lunch, voorgerecht of lichte avondmaaltijd.
INGREDIËNTEN (voor 4 personen)
2 avocado’s
200 g gepelde grijze garnalen
mayonaise (of yoghurt)
verse peterselie
granaatappelpitten
BEREIDING
Halveer de granaatappel en haal de pitten er voorzichtig uit met een lepel en zet opzij.
Snijd de avocado doormidden en verwijder de pit. Haal een beetje van het vruchtvlees weg met behulp van een lepel.
Doe de mayonaise of yoghurt in een kom. Voeg de verse peterselie, de garnalen en de granaatappelpitten toe. Roer goed en breng op smaak met peper en zout.
Schep het mengsel in de avocadohelften en werk af met peterselie en enkele granaatappelpitjes.
Eet smakelijk!
Heb je dit recept gemaakt? Laat me weten wat je ervan vindt! Schrijf hieronder een reactie en deel jouw foto op Instagram en Facebook met #healthyfoodmakesyoufeelgood. Ik ben benieuwd! 🙂
Zie hier! Mijn allereerste eigen gekweekte courgettes! Super trots! 🙂Hieronder een lijstje met 19 gezondheidsvoordelen van deze groene groente. Courgette is een zomerpompoen, die afkomstig is uit Noord- en Zuid-Amerika. Het behoort, samen met nog een paar andere pompoensoorten tot de Cucurbita pepo familie. De …
Een lekker recept voor de liefhebbers van granola.Wat is granola? Granola is een mengsel van geroosterde havermout met verschillende superfoods, zaden en pitten.Heerlijk om toe te voegen aan je yoghurt of in combinatie met vers fruit. Een powerontbijt en de perfecte start van je dag! …
Ook zo dol op gevulde portobello? Deze grote champignons zijn lekker als voorgerecht of koolhydraatarme maaltijd. Ze passen echt overal bij! Ik heb een beetje geëxperimenteerd met verschillende vullingen en heb een portobello gemaakt met pesto en ricotta en een portobello met lasagne. Twee heerlijke varianten! Ik weet nog steeds niet welke lekkerder is! Gelukkig hoef ik niet te kiezen en kan ik beide eten! Mmmm…
PORTOBELLO MET PESTO EN RICOTTA
INGREDIËNTEN (voor 4 personen)
4 portobello’s
handje pijnboompitten
6 el ricotta
3 el groene pesto
cherrytomaatjes
olijfolie
BEREIDING
Verwarm de oven voor op 180°C.
Rooster de pijnboompitjes enkele minuten in een droge pan totdat ze licht beginnen te kleuren. Zet opzij.
Doe de pesto en de ricotta in een kom en meng tot een glad geheel.
Reinig de portobello’s en snijd het harde steeltje eruit. Let op dat het kapje van de paddenstoel intact blijft.
Bestrijk de portobello’s met een beetje olijfolie.
Lepel het pesto mengsel in de portobello’s.
Halveer de cherrytomaatjes en leg ze bovenop het mengsel.
Werk af met de geroosterde pijnboompitjes.
Leg de portobello’s in een ovenschaal en zet 15 minuten in de voorverwarmde oven.
PORTOBELLO MET LASAGNE
INGREDIËNTEN (voor 2 personen)
4 portobello’s
2 el olijfolie
250 ml tomatensaus
375 g ricotta
zout
1 ei
400 g verse spinazie
handje basilicum
250 g geraspte mozzarella
olijfolie
BEREIDING
Verwarm de oven voor op 200 graden. Maak de portobello’s schoon en verwijder de steeltjes. Lepel de portobello voorzichtig uit.
Wrijf de portobello’s aan de binnen- en buitenkant in met olijfolie.
Doe de marinara of tomatensaus in de portobello’s.
Roer in een kom de ricotta, zout, ei en gesneden spinazie en basilicumblaadjes.
Verdeel het mengsel in de portobello’s.
Strooi tenslotte wat geraspte kaas erover en zet in de oven voor 20 minuten tot ze gaar zijn. Serveer onmiddellijk!
Smullen maar!
Maak jij ook vaak portobello’s klaar? Wat is jouw favoriete vulling? Inspiratie nodig? Hieronder vind je enkele ideetjes. Be creative! Laat mij gerust weten wat jouw favo combo is.
Mijn favoriete portobello
portobello met geitenkaas, honing en pijnboompitten
portobello met geitenkaas en pompoen
portobello met spinazie en mozzarella
portobello met risotto, couscous, quinoa of rijst
portobello met aubergine, cottage cheese en geraspte kaas
portobello met gerookte zalm en een gepocheerd ei
portobello met zongedroogde tomaatjes, spinazie en mozzarella
portobello met ratatouille
portobello met olijven, feta en groentenpuree
portobello met garnalen, rode peper en crème fraîche
Heb je dit recept gemaakt? Laat me weten wat je ervan vindt! Schrijf hieronder een reactie en deel jouw foto op Instagram en Facebook met #healthyfoodmakesyoufeelgood. Ik ben benieuwd! 🙂
Dit gerechtje ontdekte ik jaren geleden en is één van mijn allereerste ‘healthy food’ gerechtjes. Waan jezelf eventjes in het mooie Italië, want de kabeljauw krijgt een heerlijk Italiaans jasje door de verse basilicum, groene pesto, tomaten en olijfolie. Je kan dit gerechtje serveren met pasta of krielaardappelen, maar ik hou het liever koolhydraatarm, want dit gerechtje is een culinaire ervaring op zich. Mmmm…
INGREDIËNTEN (voor 4 personen)
700 g kabeljauw (of een witte vis naar keuze)
4 teentjes knoflook
2 el groene pesto
bakje cherry tomaten
1 ui
1 grote bol mozzarella
pijnboompitten
snuf chilipoeder
verse basilicumblaadjes
verse peterselie
olijfolie
peper en zout
BEREIDING
Verwarm de oven voor op 200 °C. Bestrijk een ovenschaal met olie.
Was de tomaten en halveer ze. Bedenk de bodem van de ovenschaal met de tomaten. (zie foto)
Bestrijk de vis royaal met pesto en kruid met peper en zout. Leg de vis op de tomaten.
Pel de ui en de knoflook. Hak de ui fijn en snijd de knoflook in plakjes. Bedek de vis met knoflookplakjes. Meng de ui, gehakte kruiden en chilivlokken en bestrooi er de vis mee.
Bedek de hele ovenschotel met verse basilicumblaadjes.
Snijd de mozzarella in plakjes en verdeel ze over de vis. Besprenkel met wat olijfolie en werk af met peper van de molen.
Bak de vis 30 minuten in de oven.
Rooster de pijnboompitten in een pan. Werk af met verse basilicum en pijnboompitten en serveren maar!
Eet smakelijk!
Koolhydraatarme ovenschotel
Heb je dit recept gemaakt? Laat me weten wat je ervan vindt! Schrijf hieronder een reactie en deel jouw foto op Instagram en Facebook met #healthyfoodmakesyoufeelgood. Ik ben benieuwd! 🙂
Bibimbap wil in het Koreaans zeggen ‘gemixte rijst’ en is dus een Koreaanse rijstschotel met allerlei lekkere groentjes en eventueel vlees. Het is een gerecht boordevol kleur, smaak en textuur.Bibimbap wordt geserveerd met een pittige rode chilisaus en een gebakken spiegelei.Dit is een eenvoudig gerecht, …
Ondertussen weten jullie dat ik Zuid-Koreaanse roots heb. Bij deze wil ik jullie dan ook graag kennis laten maken met mijn favoriete keuken. Hiervoor gebruik ik een artikel uit de Knack en mijn eigen reisfoto’s die ik heb genomen toen ik in Zuid-Korea was.Grote kans …
Dit recept van ‘Mind Your Feed‘ is één van mijn favoriete gerechtjes. Courgetti met gerookte zalm, parmezaanse kaas en een romig avocadosausje! Dit is echt ZO lekker! En de limoen maakt het gerechtje lekker en fris! Yum!
INGREDIËNTEN (voor 2 porties)
1 courgette
1 ui
2 teentjes look
2 handjes rucola
1 avocado
4 el plantaardige room
sap van een halve limoen
100 g gerookte zalm
parmezaanse kaas
peper en zout
plantaardige olie
Snelle lunch
BEREIDING
Snipper de ui en maak de knoflook schoon.
Draai met de spiraalsnijder mooie spaghetti slierten van de courgettes, zorg dat ze niet al te lang zijn! Zet even apart.
Snij de avocado doormidden en verwijder de pit. Schep het vruchtvlees uit de schil en prak dit fijn. Meng met de plantaardige room en wat limoensap en breng op smaak met peper, zout en oregano.
Verwarm wat olie in de wokpan en fruit hier de ui in aan. Pers de knoflook erbij uit en bak even mee. Voeg courgette toe en bak ongeveer 3 minuten mee. Schep regelmatig om!
Snij de zalm tot zalmsnippers.
Schenk nu de avocadosaus over de pasta, schep de rucola er door, leg de zalm on top en serveer met wat Parmezaanse kaas.
Enjoy!
Courgetti met zalm en avocadosaus
Heb je dit recept gemaakt? Laat me weten wat je ervan vindt! Schrijf hieronder een reactie en deel jouw foto op Instagram en Facebook met #healthyfoodmakesyoufeelgood. Ik ben benieuwd! 🙂
De Koreaanse keuken is voor velen ongekend en onbemind. 1 van de redenen is dat niet alle ingrediënten gemakkelijk te verkrijgen zijn bij ons. Zelfs Aziatische supermarkten hebben niet altijd Koreaanse ingrediënten in hun rekken liggen.Om niet te lang op mijn honger te blijven zitten, …
Vandaag had ik zoveel zin in ‘hobak jeon’, dat zijn hartige Koreaanse courgette pannenkoekjes. Een lekkere snack dat geserveerd wordt met een lekkere sojasaus waar je de pannenkoek kunt in dippen. Lekker!Ik zocht eventjes op het internet en vond dit lekkere recept van Sesu chops …
Mijn man is DOL op dit Koreaans gerechtje. He loves it! Deze dakgalbi (닭갈비) bestaat uit pikante gemarineerde kip, look, gember, Koreaanse chilipaste, chilipepers, zoete aardappel, wortel en lente-ui. Deze kip is zoooo spicy dat wij hem ‘angry chicken’ noemen! 😉 Als je niet van pittig eten houdt, gebruik je wat minder chilivlokken en gochujang. Dit is een recept van mijn goeie vriend T. Koenig. Enjoy!
Angry chicken
INGREDIËNTEN (voor 4 personen)
600 g kipfilet
½ Chinese kool
1-2 zoete aardappelen
1 grote wortel
1 el look
lente-ui
1 el currypoeder
3 el Gochu Garu (Koreaanse chilivlokken)
2 el (ruwe riet)suiker
3 el sojasaus
2 el gochujang (Koreaanse chilipasta)
sesamolie
gemberpoeder
optioneel: geraspte kaas
BEREIDING:
Snij de kip in reepjes en kruid met peper, gemberpoeder en meng goed. Schil en snijd de wortel in schijfjes. Pers de knoflook en schil de aardappelen. Snij de kool, lente-ui en ev. chilipepers.
Doe de knoflook, gochu garu, suiker, currypoeder, sojasaus, gochu jang, ev. Korean syrup in een kom en meng goed.
Meng het mengsel met de kip. Zet een pan op het vuur en verdeel de kippenreepjes over de pan.
Voeg de aardappelen, wortel, kool en ev. Chilipepers toe. (Niet roeren!) Voeg wat sesamolie toe.
Als de aardappelen gaar zijn, dan is de kip ook klaar. Voeg de lente-ui toe en roer op laag vuur. Doe eventueel ook wat geraspte kaas erover en laat smelten.
Werk af met chilipepers en lente-ui. 잘 먹겠습니다!
Deze kip is zo pikant dat we dit gerecht ‘angry chicken’ noemen.
Koreaanse dakgalbi
Heb je dit recept gemaakt? Laat me weten wat je ervan vindt! Schrijf hieronder een reactie en deel jouw foto op Instagram en Facebook met #healthyfoodmakesyoufeelgood. Ik ben benieuwd! 😉
Kimbap wat?Inderdaad! Dit is GEEN Japanse sushirol, maar de Koreaanse populaire snack ‘Kimbap’. Deze snack is vooral populair als snack bij kinderen of als hangover food. 😉Kim betekent gedroogd zeewier in het Koreaans en bap betekent rijst. Maar wat is het verschil met sushi? Zowel de Koreaanse …
Een lekker detoxsoepje met wortel, gember en kurkuma, met een heerlijke cashewnotensaus en geroosterde kikkererwten van I love Detox. Ook zonder saus en kikkererwten is deze soep lekker, doe er dan bijvoorbeeld een scheutje kokosmelk bij. INGREDIËNTEN (voor 4 porties) 700 g wortels 1 rode ui …
Naar aanleiding van de bekende serie ‘The Crown’ over de regeerperiode van Queen Elizabeth en mijn bezoek aan Londen ben ik in contact gekomen met de authentieke Engelse scones met jam en slagroom. Njammie! Zo lekker! Het volledige verslag lees je hier.
De scones waren zo lekker! Meteen na thuiskomst ben ik naar de keuken gerend om zelf scones te maken en zo een gezellige ‘tea time’ te houden met mijn mama en zus. Ik heb het receptje geprobeerd van Albert Heijn.
INGREDIËNTEN VOOR 7 STUKS
250 g zelfrijzend bakmeel
2,5 tl bakpoeder
snuf zout
1 zakje vanillesuiker
2 el kristalsuiker (of ruwe rietsuiker)
50 g ongezouten roomboter
1 ei
75 ml plantaardige melk
60 ml verse slagroom (of kokosslagroom)
225 g aardbeien- of frambozenjam (ev. zelfgemaakt)
BEREIDING
Verwarm de oven voor op 225 °C. Bekleed een bakplaat met bakpapier. Zeef het bakmeel, bakpoeder en het zout in een kom. Voeg de vanillesuiker en suiker toe. Snijd de boter met 2 messen door het meel.
Klop het ei met de melk los. Bewaar ½ el van het ei-melkmengsel voor bestrijken en voeg de rest toe aan het meelmengsel. Kneed tot een samenhangend deeg.
Rol het deeg uit tot een lap van 1.5 cm dik. Steek met het uitsteekvormpje of met behulp van een glas 8 rondjes uit het deeg en leg ze op een met bakpapier beklede bakplaat. Bestrijk met het achtergehouden ei-melkmengsel. Bak de scones in het midden van de oven in ca. 10 min. lichtbruin en gaar.
Laat de scones uit de oven op een rooster 10 min. afkoelen. Klop ondertussen de slagroom stijf. Serveer de scones met de jam en slagroom.
Genieten maar!
Mijn allereerste zelfgemaakte scones.
Heb je dit recept gemaakt? Laat me weten wat je ervan vindt! Schrijf hieronder een reactie en deel jouw foto op Instagram en Facebook met #healthyfoodmakesyoufeelgood.Ik ben benieuwd! 🙂
Ook zo dol op soep?Ik vind het de makkelijkste (en lekkerste) manier om groenten te eten.Soep kan je ook makkelijk meenemen naar het werk en is makkelijk en snel klaar te maken.Deze soep van ‘Leuke recepten’ boordevol groenten en smaakt super lekker!Ik heb er op …
Tijdens de zomer groeien er heerlijke bio komkommers in mijn tuin.Er gaat niets boven de smaak van eigen gekweekte groenten.Maar wist je dat komkommers super snel groeien? Soms weet ik er geen raad mee! Teveel van deze groente? Dan is deze komkommersoep DE oplossing! INGREDIËNTEN …
Teveel rijpe bananen in huis? Dan verwerk ik deze maar al te graag in een lekker bananenbroodje. Onlangs probeerde ik deze variant met blauwe bessen (ben ik dol op!!) van Laura’s Bakery. Lekker bij de koffie of als tussendoortje.
INGREDIËNTEN VOOR 1 CAKE
3 rijpe bananen
4 eieren
1 tl vanille extract
100 g amandelmeel
150 g bloem
2 tl bakpoeder
1 tl bakingsoda
snuf zout
140 g blauwe bessen
wat extra blauwe bessen ter decoratie
BEREIDING
Verwarm de oven voor op 180 graden. Het is belangrijk dat je bananen RIJP zijn voor dit recept.
Pureer de bananen met een staafmixer. Voeg de eieren een voor een toe. Voeg pas het tweede ei toe, als het eerste volledig is opgenomen door middel van een spatel of garde. Voeg het vanille extract toe.
Voeg het amandelmeel, bloem, bakpoeder, baking soda en zout toe. Spatel tot een egaal beslag. Voeg de blauwe bessen toe en spatel ze er voorzichtig doorheen.
Vet je cakevorm in en verdeel je cakebeslag gelijkmatig over de vorm. Strooi nog wat extra blauwe bessen ter afwerking.
Zet het bananenbrood in de oven voor ongeveer 50 minuten. Haal uit de oven van zodra het bananenbrood gaar en goudbruin is.
TIP! Dek eventueel halverwege af met aluminiumfolie als het te snel bruin kleurt. Zo voorkom je een zwart baksel, maar gaart hij wel gewoon nog verder.
Eenmaal afgekoeld kun je het bananenbrood in plakjes snijden en invriezen. Zo heb je altijd een lekker tussendoortje klaar.
Smullen maar!
Perfect tussendoortje!
Heb je dit recept gemaakt? Laat me weten wat je ervan vindt! Schrijf hieronder een reactie en deel jouw foto op Instagram en Facebook met #healthyfoodmakesyoufeelgood. Ik ben benieuwd! 🙂