De herfst is in het land, en dat betekent tijd voor comfort food dat ons verwarmt. Op zoek naar een heerlijk herfstgerecht? I’ve got you covered! Deze romige ovenschotel brengt de rijke smaken van pompoen, Oosterse champignons, spinazie en romige Boursin samen. Een krokante topping …
Jaaaaaaa! Het zonnetje laat zich eindelijk zien en dat betekent tijd voor een goeie dosis vitamine D. Bij zo’n heerlijk weertje, krijg ik instant zin in een frisse en kleurrijke salade. Wist je dat ik aan elke salade een kaas toevoeg? Ik kan niet zonder …
Wanneer Delhaize vraagt of je hun nieuwe 100% plantaardige spreads wil testen, dan zeggen we JAAAAA! Maar dat er dan een grote box met een volledige plantaardige lunch voor mijn deur staan? Wauw! ALLES op deze foto zat in de box. Super handig, want ik probeer elke week toch enkele plantaardige maaltijden in te plannen. Ook ideaal voor zwangere vrouwen die snakken naar prepare of andere lekkere spreads. 😉
MIJN PLANTAARDIGE LUNCH:
CHICKY CURRY met eikenbladsla, komkommmer, gegrilde pijnboompitten en bieslook
TONINO met zongedroogde tomaatjes, zwarte olijven, rode ui en rucola
PREPARE DU CHEF met gefrituurde uitjes, schijfjes augurk, ketchup en mosterd.
Alle spreads getest & goedgekeurd door zowel mezelf als (meat-loving) hubby! 😉 Welke cracker of spread wil jij proeven? Deze nieuweDélio salades zijn 100% plantaardig en enkel verkrijgbaar bij Delhaize. Dankjewel Delhaize en We Love Pure voor deze lekkere evenwichtige lunch en voor de inspiratie!
Ik ga dan verder genieten van mijn lunch, he! Bon appétit!
Heb je deze plantaardige spreads geproefd? Laat me weten wat je ervan vindt! Schrijf hieronder een reactie en deel jouw foto op InstagramenFacebook Tag @foodbysin en gebruik #foodbysin
Onder het motto ‘koop lokaal en steek de lokale handelaars een hart onder de riem’ ben ik de superdeluxe groentepakket gaan afhalen bij Le Monde des Milles Couleurs in Ieper. OVER WILD FARMER DRIES DELANOTE ‘Wild farmer’ Dries Delanote van Le Monde des Milles Couleurs …
Risotto… één van de meest gekende Italiaanse gerechten uit het Noorden van Italië.De naam ‘Risotto’ is afgeleid van het woord ‘riso’, wat rijst betekent. De rijst wordt eerst een paar minuutjes droog aangebakken en daarna in de bouillon gekookt en geblust met een lekkere Italiaanse …
Vandaag staat een heerlijke Libanese salade op het menu. De Libanese salade bestaat uit bulgur, groenten en verse peterselie en munt uit mijn tuin. Bij de salade serveer ik baba ganoush, dat is een heerlijke zelfgemaakte aubergine dip uit de Mediterrane keuken. De salade werk ik af met verse kruiden en enkele stukjes veggieburger van The Bio Veggie Company. Aan tafel!
INGREDIËNTEN (voor 2 personen)
LIBANESE SALADE
300 g bulgur
1 rode ui
1 tomaat
halve komkommer
sap van een halve citroen
verse muntblaadjes
verse peterselie
1 blokje groentebouillon
plantaardige olie
40 ml olijfolie
peper en zout
BABA GANOUSH
2 aubergines
2 teentjes knoflook
sap van een halve citroen
2 el tahin
1 tl komijnpoeder
chilipoeder
verse peterselie of koriander
1 el olijfolie
peper en zout
FLATBREAD
200 g bloem
150 g volle yoghurt
1 tl bakpoeder
snuf zout
VEGGIEBURGERS (The Bio Veggie Company)
2 veggieburgers naar keuze (ik heb gekozen voor de kaasburger)
Kook de bulgur gaar in een pan met water en een groentebouillonblokje.
Snipper de rode ui.
Was de komkommer en snij in kleine blokjes. Leg de tomaat eventjes in kokend water. Pel de tomaat en snij in fijne blokjes.
Reinig de peterselie en muntblaadjes en hak fijn.
Doe de bulgur, rode ui, tomaat, komkommer, peterselie en munt in een kom en meng samen tot een geheel.
Knijp een halve citroen over de salade. Voeg de olijfolie toe en roer alles samen.
Breng op smaak met peper en ev. zout.
Verdeel over 2 diepe borden of kommetjes en werk af met de verse kruiden en enkele druppels citroen.
BABA GANOUSH
Verwarm de oven voor op 200°C.
Was en halveer de aubergines in de lengte. Wrijf de aubergines in met een beetje olijfolie en leg ze op een rooster. Zet ongeveer 30-40 minuten in de voorverwarmde oven OF rooster de aubergines gaar op de grill (ongeveer 20 minuten). Draai de aubergines regelmatig om.
De aubergines zijn klaar wanneer het vruchtvlees mals is en de schil krokant is. Haal de aubergines uit de oven en laat afkoelen.
Schraap het vluchtvlees uit de aubergines en laat even uitlekken.
Doe het vruchtvlees in een blender en voeg tahin, olijfolie, knoflook, komijnpoeder, citroensap, verse peterselie of koriander toe en mix fijn.
Doe de baba ganoush in een kom en breng op smaak met peper en zout.
Werk af met een scheutje olijfolie en chilipoeder.
FLATBREAD
Doe alle ingrediënten in een kom en laat 15 minuten rusten.
Strooi een beetje bloem over het oppervlak en maak van het deeg enkele balletjes. Rol ze zo dun mogelijk uit met behulp van een deegrol.
Bak de dunne lapjes deeg in een droge koekenpan.
Bak aan beide zijden tot je flatbread een mooie goudbruine kleur krijgt.
Serveer de flatbread bij de baba ganoush.
Werk af door enkele stukjes flatbread in de baba ganoush te steken.
VEGGIEBURGERS (The Bio Veggie Company)
Doe een scheutje olie in een pan en bak je favoriete veggieburger (of kaasburger) in een pan.
Snij de burger in stukjes en leg ze op de Libanese salade.
Serveer de Libanese salade met een warme burger.
Dek de tafel en geniet samen van een heerlijke Libanese salade met homemade flatbread en baba ganoush.
Heb je dit gerecht gemaakt? Laat me weten wat je ervan vindt! Schrijf hieronder een reactie en deel jouw foto op Instagram en Facebook met #healthyfoodmakesyoufeelgood. Ik ben benieuwd! 🙂
GRATIS PROEVEN!
Loopt het water je nu al in de mond en wil je de producten van The Bio Veggie Company eens proeven? Laat het me zeker weten! Ik mag 50 gratis schaaltjes uitdelen en wie weet maak jij binnenkort lekkere veggie maaltijden met deze burgertjes, nuggets of kroketten. Benieuwd naar het assortiment? Klik hier voor een overzicht van de producten van The Bio Veggie Company.
Mijn allereerste homemade poké bowl! Een poké bowl is een traditioneel Hawaïaans gerecht met Japanse invloeden.Poké betekent ‘dwars in stukjes snijden’ van de plakjes of blokjes rauwe vis die in een kom samen met rijst, dressing, groenten en allerlei smaakmakers worden geserveerd. “Een poké bowl is …
Dit is en blijft één van mijn favoriete vegetarische gerechten.I just loooove it!!Deze heerlijke schotel bestaat uit bulgur, wortel, broccoli, gezeefde tomaten en feta. Vooral de feta maakt het helemaal af! Ik maak deze schotel 1 keer klaar en ik stop verschillende porties in de …
Vandaag heb ik mijn allereerste kookworkshop gegeven en vierde ik samen met The Bio Veggie Company, Stroomop en Wavemakers de start van het BBQ seizoen! #everybodybevegual En dit deed ik niet alleen! Samen met Elle van A Pinch Of Odelle en Jelle van The Messy Chef gaven we elk 3 veggie kookworkshops op de ecologische pelletgrill van Haüssler. We combineerden enkele wereldse smaken met de biologische en vegetarische burgers van The Bio Veggie Company!
De testdag was erg leuk om te doen. We hebben onze twee gerechtjes bereid op de pelletgrill. Fotografe Eva Beeusaert nam enkele actiefoto’s aan de pelletgrill terwijl onze gerechten werden gebruikt om een superleuk stopmotionfilmpje te maken door Ikonreclame.
Foto: Eva Beeusaert
Foto Eva Beeusaert
Ik kreeg de opdracht om twee Aziatische gerechten te creëren op de pelletgrill. Mijn twee gerechten zijn:
Elle van ‘A Pinch Of Odelle’kreeg de opdracht om twee Zuid-Amerikaanse gerechtjes te ontwikkelen met de vegetarische burgers van The Bio Veggie Company.
Op 29 juni 2019 was het zover! D-day! Dit leuke evenement ging door in de prachtige serre van Arnaud en Pascaline. Een magische en buitengewone locatie! Het was een snikhete dag, waardoor de workshops buiten plaatsvonden.
De drie foodbloggers zijn er klaar voor! Tijdens het evenement gaven we elk drie kookworkshops.
Elle (A Pinch Of Odelle) – cheesy spinazie taco’s
Jelle (The Messy Chef) – champignonburger ras el hanout
Sin (Healthy food makes you feel good) – hoisin nuggets
VERWELKOMING
Elke van Wavemakers
Iedereen werd hartelijk ontvangen met een fruitige sangria of een verfrissende mocktail. Daarna volgde de verwelkoming door Elke van Wavemakers en werd iedereen voorgesteld en in groepjes verdeeld.
LET’S START!
Alright! Het evenement is officieel van start gegaan! Tijd voor de allereerste kookworkshop! Na een korte voorstelling werden we in groepjes verdeeld en mochten we met onze sexy kookschort naar onze tafel waar de mensen van Stroomop een korte demonstratie gaven van deecologische pelletgrill van Haüssler
Demonstratie door Stroomop
KOOKWORKSHOP: GROEP 1
My workstation!
My workstation! Ziet dit er niet uitnodigend uit? De perfecte setting om een bbq kookworkshop te geven, toch? 😉
Eerst maakten we een lekkere hoisinmarinade. Daarna mocht iedereen zijn eigen veggie nuggets bakken op de planchaplaat van de pelletgrill. Wat een ervaring! 🙂
Tenslotte mocht men de nuggets en de zelfgemaakte hoisinmarinade samenvoegen in de wok op de pelletgrill. Sommige waaghalzen durfden om de nuggets in de lucht te gooien! Cooking entertainment, check!
Hier ben ik met de rijst!
En dan de final touch! Het gerechtje dresseren en afwerken met lente-ui, sesamzaadjes en chilipepers. Ik heb enkele prachtige creaties gezien! Zo leuk als mensen een eigen creatie van je gerechtje maken.
Workshop 1 is meer dan geslaagd! Zo trots op iedereen!
AAN TAFEL!
Na het zwoegen en het zweten (letterlijk!) mocht iedereen genieten van zijn eigen creatie met een lekker glaasje rosé. Soep & Zoet had voor een tafel vol lekkere salades gezorgd. Heerlijk!
KOOKWORKSHOP: GROEP 2
Wat een geslaagde eerste workshop en gezellige lunch! Tijd om alles op te ruimen, af te wassen en klaar te zetten voor groep 2! Ready, set, go!
Groep 2
Alweer zo’n leuke en enthousiaste groep! We herhalen hetzelfde tafereel! Eerste de hoisinmarinade, dan de nuggets bakken, alles samen in de wok, bordje dresseren et voilà! Easy peasy!
En het was nog steeds tropisch warm! Valt het op? 😉 Maar ondanks de hitte had iedereen het enorm naar zijn zin. Iedereen was apetrots op zijn eigen creatie! En… bij sommigen hing er liefde in de lucht! 😉 #loveisintheair Liefde voor het gerechtje of liefde voor elkaar? Wie zal het zeggen…
BON APPETIT!
Dankjewel voor jullie enthousiasme! Op naar de allerlaatste workshop van de dag!
Samen tafelen!
KOOKWORKSHOP: GROEP 3
Groep 3
De derde en laatste workshop van de dag! En ja hoor… de zon is nog steeds aanwezig. Ik moet toegeven dat het een uitdaging was om in deze tropische hitte drie workshops te geven op de snoeihete pelletgrill. En dat terwijl de terrasverwarmers van Stroomop voor extra warmte zorgden. Maar ook groep 3 heeft de workshop vol enthousiasme afgerond!
Prachtige dames die poseren met hun prachtig gerechtje! Dit brengt een grote smile op mijn gezicht! Well done, ladies!
Een goeie chef proeft regelmatig!
GOODIEBLIK!
En als afsluiter kreeg iedereen nog een leuke goodiebag, euh…. goodieblik mee naar huis! In de goodieblik zaten enkele pellets en uiteraard het gloednieuw receptenboekje van The Bio Veggie Company (ontwerp & design door Ikon).
Foto: Ikon
BEDANKT!
Wat een dag! Wat een ervaring! Wat een leuke bende! Iedereen heel erg bedankt voor jullie enthousiasme, vrolijke gezichten en aangenaam gezelschap! En ik wil in het bijzonder Wavemakers, The Bio Veggie Company en Stroomop bedanken voor het organiseren van deze fantastische dag! Bedankt voor jullie vertrouwen in mij. Ik ben erg blij dat ik deel mocht uitmaken van dit FANTASTISCHE team. And last but not least! My partners in crime! Dankjewel Jelle & Elle voor de fantastische samenwerking! See you next time!
Top team!
MAKE IT, SHARE IT!
Heb je één van mijn gerechtjes gemaakt? Laat me weten wat je ervan vindt! Schrijf hieronder een reactie en deel jouw foto op Instagram en Facebook met #healthyfoodmakesyoufeelgood. Ik ben benieuwd! 🙂
Volgende week zaterdag is het zover!Dan geef ik mijn ALLEREERSTE kookworkshop! Spanneeeend!Benieuwd wat we zullen maken? Wavemakers daagde mij uit om een Aziatisch gerechtje te ontwikkelen met de vegetarische burgers van The Bio Veggie Company.Zie hier het resultaat! #veggieproofAziatische hoisin nuggets die je op twee …
In deze leuke kookworkshop leer je hoe je heerlijke en gezonde gerechten vol verse kruiden en groenten bereidt.De Brits-Indische kok Sukaina van Ruhi’Z demonstreert hoe je op korte tijd gezonde Indische (Indiase)* vegetarische gerechten kan klaarmaken. * Indiase/Indische keuken: Indiase keuken duidt op gerechten uit India. Indische keuken kan …
Weg met die donkere en grijze winter! Tijd voor een beetje kleur op ons bord! Als ambassadrice van The Bio Veggie Company is het mijn plicht om enkele lekkere gerechten te bereiden met deze fantastische vegetarische burgertjes. Toen ik deze kleurrijke hamburgerbroodjes zag passeren van Beauty Food Blog wou ik deze asap proberen! De broodjes zijn vegan en glutenvrij. Voor de burgers kan je kiezen uit het gamma van The Bio Veggie Company of je maakt ze lekker zelf! 🙂 Ik heb gekozen voor de spinazie- en broccoliburger, maar je kiest zelf wat je het lekkerst vindt. Ik denk dat de kaasburgers hier ook goed bij passen. 😉 Deze burgers serveer ik met verse groenten en een heerlijke madras mayo. Komt het water je al in de mond? Kijk dan snel verder voor het recept! Tip: de hamburgerbroodjes vergen wel wat werk én geduld. Heb je geen tijd? Koop dan kant-en-klare broodjes of pistolets. Bij Albert Heijn verkopen ze ook groentenbroodjes in verschillende kleuren (bloemkool, spinazie, rode biet, paprika)
Deze hamburgerbroodjes zijn simpel, gezond én lekker!
#vegan #glutenvrij #suikervrij #zuivelvrij
INGREDIËNTEN (voor 10 broodjes)
VOOR DE ROZE HAMBURGERBROODJES
250 g speltbloem
150 ml verse rode bietensap (ongeveer 500 g rauwe bieten)
15 g olijfolie extra vierge
3 g droge gist
4 g zout
witte en zwarte sesamzaadjes
extra olijfolie
maple syrup
VOOR DE ORANJE HAMBURGERBROODJES
250 g speltbloem
150 ml verse wortelsap (ongeveer 5 wortels)
15 g olijfolie extra vierge
3 g droge gist
4 g zout
witte en zwarte sesamzaadjes
extra olijfolie
maple syrup
Wortelbroodjes
Rode bietenbroodjes
DE VULLING
veggieburgers van The Bio Veggie Company naar keuze (of zelfgemaakte groentenburgers)
radijsjes
waterkers of tuinkers
veldsla
schijfjes tomaat
ev. ketchup
VOOR DE MADRAS MAYO
2 el mayo
1 kl madras currypasta
1 el Griekse yoghurt
enkele druppels citroensap
sesamzaadjes
BEREIDING
VOOR DE BROODJES
Voor het wortelsap: Was en schil de wortels en doe ze in een juicer (of blender). Voeg wortels toe tot je 150 ml wortelsap hebt.
Voor de rode bietensap: Was en schil de rode bieten en snij ze in stukken. Doe de bieten in de juicer (of blender) en zorg dat je 150 ml sap hebt.
Voeg alle ingrediënten toe behalve het zout. Kneed het deeg ongeveer 10-12 minuten tot het elastisch is.
Tijdens de laatste 5 minuten voeg je het zout toe en kneed je nogmaals tot het zout zich heeft verspreid in het deeg.
Vorm een bal en leg in een kom. Bedek de kom met folie en laat het 3 uren rijzen. De rijstijd is afhankelijk van de temperatuur. Het deeg is klaar als de hoeveelheid is verdubbeld.
Weeg het deeg en verdeel in 5 gelijke delen en kneed elk balletje nogmaals.
Verdeel de balletjes over een met bakpapier beklede bakplaat. Zorg dat elk balletje 3 cm van elkaar is verwijderd.
Bedek eveneens met folie en laat nogmaals 2,5 tot 3 uur rijzen. Als het rijzen is voltooid, mag je de folie verwijderen.
Doe de maple syrup en olijfolie in een kommetje en bestrijk de broodjes met dit mengsel. Werk af met witte en zwarte sesamzaadjes. Laat de broodjes 3 tot 5 minuten rusten.
Verwarm de oven voor op 180°C. Bak de broodjes in de voorverwarmde oven gedurende 12 minuten.
Haal de broodjes uit de oven en laat afkoelen op een rooster alvorens de broodjes te halveren.
Snijd de afgekoelde broodjes voorzichtig doormidden en voeg de burger en groentjes toe. Werk af met je favoriete toppings.
VOOR DE VULLING
Was, reinig en snij de groenten naar keuze.
Bak de veggieburgers naar keuze (ik heb voor de spinazie- en broccoliburger gekozen). Doe een scheutje olie in de pan en bak de burgers gaar.
Bestrijk de hamburgerbroodjes met een laagje madras mayo (en eventueel een beetje ketchup).
Leg de burgertjes voorzichtig op een broodje.
Beleg het broodje met de groenten naar keuze.
Voeg je favoriete toppings toe en leg de bovenste helft van het hamburgerbroodje erop.
VOOR DE MADRAS MAYO
Meng alle ingrediënten door elkaar.
Kruid bij naar eigen smaak.
Wil je het sterker? Voeg nog wat currypasta toe.
Te sterk? Doe wat extra yoghurt bij.
Werk af met enkele sesamzaadjes.
Smullen maar!
Deze hamburgerbroodjes zijn vegan en glutenvrij!
Welk broodje is jouw favoriet? 🙂
Heb je dit gerecht gemaakt? Laat me weten wat je ervan vindt! Schrijf hieronder een reactie en deel jouw foto op Instagram en Facebook met #healthyfoodmakesyoufeelgood. Ik ben benieuwd! 🙂
“The Bio Veggie Company is een nieuw label dat gezonde, vegetarische producten maaktén promoot. En dat niet alleen voor de vanzelfsprekendeafzetmarkt van vegetariërs, maar ook de reguliere consument die eengezondere levensstijl verlangt.Het nieuwe label is een initiatief van De Paddestoel,een natuurvoedingsmerk waarmee élke bio-fanaat en …
Restjeskoken! Vinden jullie dit ook zo leuk?Gewoon eventjes de koelkast en voorraadkast opentrekken en koken met wat je in huis hebt. #creatiefkokenDit is meestal de geboorte van een verrassend lekker gerecht.Mijn resultaat? Gepofte zoete aardappel op Mexicaanse wijze met kidneybonen, maïs, tomatensalsa en een toefje …
Kennen jullie Mieke de Hoog van ‘Mie en Place‘? Bij Mieke draait haar hele leven om eten. Haar recepten zijn gezond, bevatten veel smaak en worden gemaakt met veel liefde en respect voor het product. Je weet wat ze zeggen: “Met liefde gemaakt, dat smaakt!” 😉 Mieke geniet ook van het voorbereidende werk, want alles draait om haar “mise en place”. Vandaar de naam ‘Mie en Place’. Neem zeker eens een kijkje op haar blog.
Ik heb defeestelijke pompoenvan Mieke gemaakt, getest én goedgekeurd. Het is een veggie, vingerlikkend gerecht met de kaasburgertjes van The Bio Veggie Company.Zo lekker! KlikHIER om rechtstreeks naar haar recept te gaan. Deze gevulde pompoen ziet er niet alleen feestelijk uit, ze zorgt ook voor een feestje in je mond. De verschillende texturen van oa. de zachte groentjes, de crunchy burger en de geroosterde pompoenpitjes maken dit gerechtje echt af! Normaal serveer je er ook nog krokante boerenkoolchips bij, maar deze was ik dus vergeten te kopen. Ik maak dit gerechtje zeker opnieuw! Dankjewel voor dit mooi en lekker gerechtje, Mieke!
Feestelijke pompoen
INGREDIËNTEN (voor 4 personen)
2 kleine butternut pompoenen (Grote pomoen? Snij ze in schijven alvorens te roosteren)
1 kleine bloemkool
1 kleine broccoli
handvol pompoenpitten
1 liter groentebouillon
300 g boerenkool
rode chilipeper
2 teentjes look
4 kaasburgers (te koop bij Bio Planet)
vers gemalen zwarte peper
grof zeezout
olijfolie
BEREIDING
Verwarm de oven op 180°C.
Maak de chips van boerenkool. Rits de boerenkool van de dikke nerven en was zeer grondig. Dep ze droog met een schone theedoek.
Scheur de grote bladen in stukken. De kleine blaadjes kan je heel laten.
Doe ze in een kom en besprenkel met olijfolie en grof zeezout. Meng alles goed door elkaar en stort neer op een met bakpapier beklede bakplaat.
Zet de plaat in de warme oven voor ongeveer 10 minuten. Let wel op dat je blaadjes niet zwart worden.
Haal de crispy boerenkoolchips uit de oven en zet aan de kant.
Gebruik een groot keukenmes om de pompoenen in de helft te snijden. Je hoeft deze soort niet te schillen.
Verwijder de zaadlijsten met een lepel en maak kruisjes in het vruchtvlees. Besprenkel met olijfolie, grof zeezout en versgemalen zwarte peper.
Leg de helften op een ovenplaat met de opening naar boven en laat gaar worden in de warme oven. Dit duurt ongeveer 20 minuten, maar dit hangt natuurlijk af van je oven. Controleer daarom regelmatig het vruchtvlees.
Verdeel ondertussen de bloemkool en de broccoli in kleine roosjes. Blancheer de roosjes kort in de groentebouillon en giet af.
Verwarm in een beetje olijfolie wat chilipeper en teentjes look. Voeg de bloemkool- en broccoliroosjes toe en bak even kort aan.
Snijd elke kaasburger in 4 gelijke vierkantjes. Verwarm wat olie in een anti-kleefpan. Bak de blokjes krokant. Leg ze even op wat keukenpapier. Bak vervolgens de pompoenpitten in de pan.
Vul de gare pompoenen met de pittige bloemkool en broccoli en de blokjes kaasburger. Werk af met de pompoenpitten en de krokante boerenkoolchips.
Vandaag had ik zin in een risotto met paddenstoelen. Hiervoor heb ik mij geïnspireerd op een recept van Spar Colruyt. Mijn versie is volledig vegetarisch en bestaat uit bulgur, oesterzwammen, parmezaanse kaas en verse bieslook. Mmmm… lekker!Wie dit wenst kan er ook gebakken spekjes aan …
Als je aan de Thaise keuken denkt, dan zit de kans er dik in dat je aan PAD THAI denkt.Het is dan ook één van de populairste gerechten.And guess what? Het is ook mijn favoriet! De mix van zoet, zout, zuur en een beetje pit …
Let’s start the weekend with a homemade chili SIN (ik!) carne. Chili sin carne is de vegetarische versie van chili con carne. Het is comfort food gemaakt met uitsluitend verse producten. Een lekkere chili zonder vlees waarin groenten en kruiden de hoofdrol spelen. Superlekker met frisse limoen en verse koriander of peterselie. Weinig tijd? Het gerecht is ook heel geschikt om op voorhand te maken. Je kan de chili sin carne serveren met rijst, tortillachips, taco’s of restjes gebruiken in een wrap. Hemels lekker en toch geen zonde. Leve Mexico!
INGREDIËNTEN (voor 4 personen)
3 middelgrote uien
2 teentjes knoflook
1 blik kidneybonen (310 g)
1 blik kikkererwten (310 g)
1 blik maïs (150 g)
2 el olijfolie
400 g tomatenblokjes
200 g gezeefde tomaten of passata
2 el tomatenpuree
2 rode paprika’s
1 kl komijnpoeder
1 kl (gerookte) paprikapoeder
1 kl chilipoeder
½ kl kaneel
2 eetrijpe avocado’s
verse limoen
200 g crème fraîche of zure room
100 g geraspte kaas
tortillachips of taco’s
Vegetarische chili
BEREIDING
Doe de kidneybonen, de kikkererwten en de maïs in een vergiet, spoel af en laat uitlekken.
Snipper de ui en fruit hem in olie. Pers er de knoflook bij en voeg de paprikablokjes toe. Kruid met chilipoeder, paprikapoeder, kaneel en komijn. Laat al roerend even meebakken tot de aroma’s vrijkomen. Voeg de tomatenblokjes, passata en tomatenpuree toe.
Breng aan de kook en laat 15 min. op laag vuur pruttelen. Breng op smaak met peper en eventueel zout.
Voeg de bonen, kikkererwten en maïs toe en verwarm nog 3 min.
Verwijder de pit van de avocado’s en schep het vruchtvlees met een lepel uit de schil. Snijd het vruchtvlees in stukjes.
Schep de chili in de kommen. Doe overal een lepel crème fraîche of zure room bij. Werk af met avocadoblokjes en geraspte kaas.
Serveer de chili met limoenpartjes, verse koriander of peterselie en tortillachips of tacoschelpen.
Smullen maar!
Chili SIN carne
Heb je dit recept gemaakt? Laat me weten wat je ervan vindt! Schrijf hieronder een reactie en deel jouw foto op Instagram en Facebook met #healthyfoodmakesyoufeelgood. Ik ben benieuwd! 🙂
Deze middag kies ik voor een snelle lunch.Een knapperige toast met de heerlijke combi van rode biet en warme brie. Heaven! INGREDIËNTEN (voor 1 persoon) enkele sneetjes brood naar keuze (bv. speltbrood, volkorenbrood, etc.) 2 rode bieten (voorgekookt) brie handje walnoten verse tijm eventueel honing naar eigen smaak …
Op zondag zondigen we al eens graag. Dan kiezen we vaak voor iets ‘vettig & prettig’.Mijn man is bijvoorbeeld dol op frietjes met tartaar.Niet zo gezond! Tot ik dit recept van Sandra Bekkari zag voorbijkomen.De foto zag er veelbelovend uit, dus ik was benieuwd of de veggietartaar …
Voor dit gerecht heb ik mij geÏnspireerd op een recept van ‘Leuke Recepten’. Deze vegetarische en koolhydraatarme lunch is gezond en barst van de vrolijke kleuren. Een ware streling voor het oog! De noedels zijn gemaakt van courgetteslierten en worden gebakken in een lekkere Oosters getinte marinade. Bovenop ligt een omeletrol. Kortom, een prachtig schilderijtje! Daar word je toch instant happy van?
INGREDIËNTEN (voor 2 personen)
2 middelgrote courgettes
150 g wortel in stukjes of schijfjes
60 g cashewnoten (ongezouten)
1 ui
1 teentje look (geraspt)
1 el geraspte gember
2 el sojasaus
1 el oestersaus
3 eieren
1 rode peper
1 bosui
100 g shiitake (of andere champignons)
scheutje sesamolie
sesamzaadjes ter afwerking
peper en zout
BEREIDING
Maak courgetti met behulp van een spiraalsnijder of mesje.
Snipper en stoof de ui in een scheutje sesamolie.
Hak het pepertje fijn en verwijder de zaadjes. Bak mee met de ui.
Reinig en schil de wortel en snijd in blokjes of schijfjes.
Voeg de gember, knoflook, sojasaus en oestersaus toe.
Reinig de shiitakes of champignons en snijd in schijfjes. Doe ze bij de rest in de pan. Bak enkele minuten gaar.
Doe de eieren in een kom en klop los. Kruid met peper en zout.
Verhit een beetje olie en giet het eiermengsel in een pan. Bak de omelet aan beide kanten licht bruin. Haal uit de pan en rol op.
Bak de courgette noedels nog eventjes in de wok en voeg de cashewnoten toe. Doe dit kort ongeveer 2 minuten).
Serveer de noedels en de groenten in een bord of kom en leg de omeletrol bovenop. Werk af met de bosui, rode peper en sesamzaadjes.
Geniet van deze vrolijke en gezonde lunch!
Heb je dit recept gemaakt? Laat me weten wat je ervan vindt! Schrijf hieronder een reactie en deel jouw foto op Instagram en Facebook met #healthyfoodmakesyoufeelgood. Ik ben benieuwd! 🙂
De combinatie van rode biet, feta en crunchy walnoten is zo lekker!Ik heb deze ‘match made in heaven’ eens proberen te verwerken in een hartige quiche. Wauw! Dit smaakt lekker zoet door de rode biet en hartig door de verkruimelde feta. Heerlijk!Deze quiche kan je perfect op voorhand klaarmaken en bewaren in de koelkast. Zo kan je …
Weinig tijd ‘s morgens? Chiapudding is makkelijk de avond op voorhand klaar te maken. Het enige wat je moet doen, is alle ingrediënten mengen en de chiazaadjes doen de rest. Deze nemen namelijk het vocht van de plantaardige melk op waardoor je een structuur krijgt …
Dit is één van mijn favoriete comfort food gerechtjes. Wie houdt van een tropische toets zal deze lunch top vinden. Deze lekkere pita beleg je met vegetarische shoarmareepjes, een laagje tropische mangosalsa en verse groenten. Uiteraard kun je hiervoor ook kip shoarma gebruiken en andere toppings naar keuze. De speltpitabroodjes vind je in de Albert Heijn en zijn in een handomdraai klaar! Deze topper is perfect voor wanneer het snel moet gaan en je geen tijd (of zin) hebt om lang in de keuken te staan.
INGREDIËNTEN (voor 2 personen)
4 speltpita’s (Albert Heijn)
bakje vegetarische shoarmareepjes
1 eetrijpe mango
4 el olijfolie
handje cherrytomaatjes
1 chilipeper
koriander of peterselie
verse sla
peper en zout
BEREIDING
Verwarm een scheutje olie in een pan en bak de shoarmareepjes.
Snijd de rode peper heel fijn. Schil de mango, snijd in blokjes en prak grof.
Hak de koriander of peterselie grof en voeg toe.
Schep de rode peper en de olijfolie erdoor. Breng op smaak met peper en zout.
Haal de speltpita’s uit de verpakking en snij ze open. Bereid volgens de verpakking.
Besmeer de warme pitabroodjes met de mangosalsa, de shoarmareepjes en werk af met sla en tomaat.
Serveer direct.
Een simpele, snelle en lekkere lunch!
Heb je dit recept gemaakt? Laat me weten wat je ervan vindt! Schrijf hieronder een reactie en deel jouw foto op Instagram en Facebook met #healthyfoodmakesyoufeelgood. Ik ben benieuwd! 🙂
Een lekker recept voor de liefhebbers van granola.Wat is granola? Granola is een mengsel van geroosterde havermout met verschillende superfoods, zaden en pitten.Heerlijk om toe te voegen aan je yoghurt of in combinatie met vers fruit. Een powerontbijt en de perfecte start van je dag! …
Vandaag had ik zoveel zin in ‘hobak jeon’, dat zijn hartige Koreaanse courgette pannenkoekjes. Een lekkere snack dat geserveerd wordt met een lekkere sojasaus waar je de pannenkoek kunt in dippen. Lekker!Ik zocht eventjes op het internet en vond dit lekkere recept van Sesu chops …
Teveel rijpe bananen in huis? Dan verwerk ik deze maar al te graag in een lekker bananenbroodje. Onlangs probeerde ik deze variant met blauwe bessen (ben ik dol op!!) van Laura’s Bakery. Lekker bij de koffie of als tussendoortje.
INGREDIËNTEN VOOR 1 CAKE
3 rijpe bananen
4 eieren
1 tl vanille extract
100 g amandelmeel
150 g bloem
2 tl bakpoeder
1 tl bakingsoda
snuf zout
140 g blauwe bessen
wat extra blauwe bessen ter decoratie
BEREIDING
Verwarm de oven voor op 180 graden. Het is belangrijk dat je bananen RIJP zijn voor dit recept.
Pureer de bananen met een staafmixer. Voeg de eieren een voor een toe. Voeg pas het tweede ei toe, als het eerste volledig is opgenomen door middel van een spatel of garde. Voeg het vanille extract toe.
Voeg het amandelmeel, bloem, bakpoeder, baking soda en zout toe. Spatel tot een egaal beslag. Voeg de blauwe bessen toe en spatel ze er voorzichtig doorheen.
Vet je cakevorm in en verdeel je cakebeslag gelijkmatig over de vorm. Strooi nog wat extra blauwe bessen ter afwerking.
Zet het bananenbrood in de oven voor ongeveer 50 minuten. Haal uit de oven van zodra het bananenbrood gaar en goudbruin is.
TIP! Dek eventueel halverwege af met aluminiumfolie als het te snel bruin kleurt. Zo voorkom je een zwart baksel, maar gaart hij wel gewoon nog verder.
Eenmaal afgekoeld kun je het bananenbrood in plakjes snijden en invriezen. Zo heb je altijd een lekker tussendoortje klaar.
Smullen maar!
Perfect tussendoortje!
Heb je dit recept gemaakt? Laat me weten wat je ervan vindt! Schrijf hieronder een reactie en deel jouw foto op Instagram en Facebook met #healthyfoodmakesyoufeelgood. Ik ben benieuwd! 🙂
Groene sapjes worden vaak gedronken om het lichaam te ontgiften en tegelijkertijd een aantal kilo’s vet te verbranden. Door de hoge concentratie aan vitamines en mineralen zijn ze erg voedzaam en helpen ze je lichaam te reinigen. Ik vind deze juice heerlijk na een lange …
Everybody loves hummus! Deze lekkere dip op basis van kikkererwten wordt vaak gegeten als aperosnack of tussendoor. Heerlijk! INGREDIËNTEN (voor 4 personen) 400 g kikkererwten (uit blik) 1 citroen 2 el tahin (sesampasta) 2 teentjes knoflook 1 tl zout 3 el olijfolie extra vierge ½ …
Ook zo dol op chocolademousse? Geloof je mij als ik zeg dat er een gezonde en super lekkere variant bestaat die je kan eten zonder schuldgevoel? Al ooit eens een avocado, banaan en cacaopoeder in een blender gedaan?Jep… VER-RUK-KE-LIJK! Avocado? Ja, hoor! Als je rijpe avocado’s gebruikt, proef je deze zelf nauwelijks. Ze zorgen voor een fluweelzachte textuur en een mooie smeuïge chocomousse.
INGREDIËNTEN
1 rijpe, kleine avocado of de helft van een grote
1 rijpe banaan
3 el (rauwe) cacaopoeder
agavesiroop of ahornsiroop
scheutje amandelmelk
handje verse frambozen of fruit naar keuze
kokosschilfers
BEREIDING:
Het is belangrijk dat je een RIJPE avocado en banaan gebruikt om deze chocolademousse te maken.
Snijd de avocado in 2 en verwijder de pit. Schep het vruchtvlees uit de schil en doe dit in een blender of keukenmachine samen met de banaan, scheutje melk en cacaopoeder.
Mix alles tot je een mooie gladde massa hebt.
Is je banaan niet helemaal rijp, zoet de chocolademousse dan met een beetje zoetstof (bv. ahornsiroop, honing, kokosbloessemsuiker, etc.) naar eigen smaak en roer goed.
Verdeel de chocolademousse over één of meerdere kommetjes en zet in de koelkast.
Haal uit de koelkast en werk af met vers fruit, kokosschilfers en ev. verse munt.
Enjoy!
Een heerlijke romige chocolademousse op basis van avocado en banaan.
Heb je dit recept gemaakt? Laat me weten wat je ervan vindt! Schrijf hieronder een reactie en deel jouw foto op Instagram en Facebook met #healthyfoodmakesyoufeelgood. Ik ben benieuwd! 🙂