Tag: vis

Afrikaanse vis met saffraanrijst en een groentensalade (MAILLE)

Afrikaanse vis met saffraanrijst en een groentensalade (MAILLE)

De feestdagen, de gezelligste periode van het jaar. Een periode dat bestaat uit veel en lekker eten. Gezellig tafelen doen we tijdens deze periode vaak met fondue, gourmet, teppanyaki, gevulde kalkoen, rosbief, heerlijke koude schotels, enz. Elke familie heeft zijn eigen tradities met vaste klassiekers 

Thaise rode curry met noedels en kokosmelk

Thaise rode curry met noedels en kokosmelk

Een Thaise rode curry met noedels, kokosmelk en scampi’s. Zo simpel, maar oooo zo lekker! Deze maaltijdsoep vind ik heerlijk als lunch of als feestelijke soep voor wanneer ik gasten over de vloer heb. BBovendien bevat deze soep heel wat groenten en is ze erg 

Risotto primavera met zalm en groene asperges (airfryer)

Risotto primavera met zalm en groene asperges (airfryer)

Wauw! Mijn allereerste complete maaltijd uit de airfryer is een feit! 
Dankzij de geweldige airfryer recepten van Martin Senders, oftewel The Philips Chef maak ik de laatste tijd de meest verrassende dingen klaar.
Verrassende snacks, lekkere taarten en quiches, maar ook complete maaltijden zoals deze risotto met courgette, gegrilde groene asperges, parmezaan en een lekker stukje duurzame vis van Boni! Yummmm! 

Zalm van Boni Selection
DUURZAME VIS VAN BONI SELECTION

Wist je trouwens dat Boni Selection bij @colruyt_be zich engageert voor een duurzaam aanbod van zowel wilde als gekweekte vis? Dat wil zeggen dat de vis gevangen is met respect voor mens en milieu en zo de bedreigde soorten worden vermeden. 
Dit kan je herkennen aan het MSC-label en het ASC-label op de verpakking.

  • ASC (verantwoord gekweekte vis) bepaalt de normen, voert controles uit bij de kwekers en verleent de ASC-certificaten. (Bv. geen preventieve antibiotica, duurzaam kweekvoer, duurzaam waterbeheer, etc.)
  • MSC of ILVO (duurzame wilde vis) geeft aan dat de vis uit een goed beheerde, duurzame visserij komt. (bv. geen overbevissing, goed beheerde visserij, min. impact op het leven in de zee, etc.) Vis en zeevruchten die niet beschikbaar zijn met het MSC-label worden nog steeds gecontroleerd door het ILVO. (Instituut voor Landbouw en Visserijonderzoek)

INGREDIËNTEN (voor 4 personen)

  • 2 moten zalm
  • 1 teen knoflook
  • 1 ui
  • 200 g kleine groene asperges
  • 1 liter groentebouillon
  • 300 g risottorijst
  • 1 kleine courgette
  • 100 ml droge witte wijn
  • 100 g extra fijne tuinerwten (diepvries)
  • 50 g Pecorino
  • 1 citroen
  • 1 lepel olijfolie

BEREIDING

  1. Pel de knoflook en pers deze uit. Pel de ui en snij de ui, courgette, asperges in kleine stukjes.
  2. Leg de bakplaat in de Airfryer en maak deze heet. Doe 1 lepel olijfolie op de bakplaat en bak de rijst met de ui, asperges, courgette en de tuinerwten 5 minuten aan op 200 graden.
  3. Voeg de witte wijn en de groentebouillon toe tot net onder de rand van de bakplaat. Zet dit aan op 15 min en 170 graden, tussendoor hoef je het maar 1 keer om te roeren.
  4. Vul na 15 minuten weer aan tot de rand met de rest van de bouillon. Zet weer aan op 15 min en 170 graden en roer tussentijds 1 keer om.
  5. Voeg nu de laatste bouillon toe en leg meteen de zalm met de citroen op de risotto en bereid dit 5 minuten op 200 graden.
  6. Serveer met de geraspte pecorino en wat gegrilde asperges.

Enjoy!

Heb je dit gerecht gemaakt?
Laat me weten wat je ervan vindt!
Schrijf hieronder een reactie en deel jouw foto op Instagram en Facebook met #healthyfoodmakesyoufeelgood.
Ik ben benieuwd! 🙂

Klik hier om rechtstreeks naar het recept te gaan van The Philips Chef.


Avocado met garnalen en granaatappelpitten

Avocado met garnalen en granaatappelpitten

Een gevulde avocado met garnalen en granaatappelpitjes. Deze avocado smaakt lekker fris en is super leuk om te eten.Ideaal als lunch, voorgerecht of lichte avondmaaltijd. INGREDIËNTEN (voor 4 personen) 2 avocado’s 200 g gepelde grijze garnalen mayonaise (of yoghurt) verse peterselie granaatappelpitten BEREIDING Halveer de granaatappel en haal de pitten er voorzichtig uit met 

Kabeljauw op Italiaanse wijze

Kabeljauw op Italiaanse wijze

Dit gerechtje ontdekte ik jaren geleden en is één van mijn allereerste ‘healthy food’ gerechtjes. Waan jezelf eventjes in het mooie Italië, want de kabeljauw krijgt een heerlijk Italiaans jasje door de verse basilicum, groene pesto, tomaten en olijfolie.Je kan dit gerechtje serveren met pasta of 

Courgetti met zalm en avocado

Courgetti met zalm en avocado

Dit recept van ‘Mind Your Feed‘ is één van mijn favoriete gerechtjes.
Courgetti met gerookte zalm, parmezaanse kaas en een romig avocadosausje! Dit is echt ZO lekker!

En de limoen maakt het gerechtje lekker en fris! Yum!

INGREDIËNTEN (voor 2 porties)
  • 1 courgette
  • 1 ui
  • 2 teentjes look
  • 2 handjes rucola
  • 1 avocado
  • 4 el plantaardige room
  • sap van een halve limoen
  • 100 g gerookte zalm
  • parmezaanse kaas
  • peper en zout
  • plantaardige olie
Snelle lunch
BEREIDING
  1. Snipper de ui en maak de knoflook schoon.
  2. Draai met de spiraalsnijder mooie spaghetti slierten van de courgettes, zorg dat ze niet al te lang zijn! Zet even apart.
  3. Snij de avocado doormidden en verwijder de pit. Schep het vruchtvlees uit de schil en prak dit fijn. Meng met de plantaardige room en wat limoensap en breng op smaak met peper, zout en oregano.
  4. Verwarm wat olie in de wokpan en fruit hier de ui in aan. Pers de knoflook erbij uit en bak even mee. Voeg courgette toe en bak ongeveer 3 minuten mee. Schep regelmatig om!
  5. Snij de zalm tot zalmsnippers.
  6. Schenk nu de avocadosaus over de pasta, schep de rucola er door, leg de zalm on top en serveer met wat Parmezaanse kaas.

Enjoy!

Courgetti met zalm en avocadosaus

Heb je dit recept gemaakt?
Laat me weten wat je ervan vindt!
Schrijf hieronder een reactie en deel jouw foto op Instagram en Facebook met #healthyfoodmakesyoufeelgood.
Ik ben benieuwd! 🙂

Seafood BBQ @ Monrovia, Liberia

Seafood BBQ @ Monrovia, Liberia

Monrovia, de hoofdstad van Liberia, een republiek aan de westkust van Afrika en gelegen aan Atlantische Oceaan.Liberia zal vooral een belletje doen rinkelen als ik spreek van ‘het ebolavirus’. Maar naast deze gruwelijke tijden, doet Monrovia mij vooral denken aan golven, palmbomen, kokosnoten en de lekkere 

Vietnamese lenterolletjes

Vietnamese lenterolletjes

Ben je die saaie slaatjes ook zo beu?
Probeer dan eens deze Vietnamese lenterolletjes, beter bekend als springrolls. 

Ze lijken op loempia’s, maar worden niet gefrituurd.
Deze Vietnamese lekkernij is verfrissend lekker, caloriearm en bevatten verse groenten.
Ze vormen een perfecte, heerlijke en voedzame lunch.

Ik maak deze rolletjes graag met garnalen, maar je kan eindeloos variëren. 
Je kunt deze rolletjes bv. maken met biefstuk, tofu, kip en andere groenten naar keuze.

Of wat dacht je van zoete rolletjes met fruit? 😉 Be creative! 

INGREDIËNTEN (voor 4 personen)
VOOR DE ROLLETJES
  • bakje cocktailgarnalen (ongeveer 150 g)
  • 1 pakje rijstvellen
  • rijstnoedels
  • 1 komkommer
  • 1 wortel
  • 100 g sojascheuten
  • verse basilicum
  • koriander of peterselie
  • sojasaus
  • blaadjes sla of spinazie
  • cashewnotensaus 
VOOR DE PINDADIPSAUS
  • 3 el pindakaas
  • 3 el chilisaus
  • 2 el hoisinsaus of sojasaus
  • klein stukje geraspte gember
  • 2 teentjes look
  • 2 el water
  • ev. 1 el zoetstof
BEREIDING
  1. Doe de rijstnoedels in een grote kom en overgiet ze met kokend water. Laat 5 minuten wellen en giet vervolgens af.
  2. Schil en snijd de groenten in lange reepjes. Verwijder de zaadjes van de komkommer. Rasp de wortel.
  3. Besprenkel de garnalen met een scheutje sojasaus. 
  4. Week de rijstvelletjes enkele seconden in warm (niet kokend) water en laat ze uitlekken.
  5. Leg een rijstvel open op je werkvlak. Leg enkele halve garnalen midden op het vel. Vervolgens leg er je enkele komkommerreepjes, sojascheuten en geraspte worteltjes op.
  6. Bedek met enkele blaadjes sla of spinazie en eindig met de gehakte koriander of peterselie en enkele blaadjes basilicum.
  7. Zorg dat je eerst de onderzijde van het vel over de vulling vouwt. Daarna vouw je de zijflappen dicht. Rol het lenterolletje strak op.
  8. Maak nu eerst de dipsaus door alle ingrediënten goed met elkaar te mengen in een blender. Proef van de dip en breng op smaak met zout en peper. 
  9. Serveer de lenterolletjes samen met de pindadipsaus.

Een lichte, verfrissend lekkere en caloriearme lunch!

Heb je dit recept gemaakt?
Laat me weten wat je ervan vindt!
Schrijf hieronder een reactie en deel jouw foto op Instagram en Facebook met #healthyfoodmakesyoufeelgood.
Ik ben benieuwd! 🙂

Scampi diabolique

Scampi diabolique

Gebakken scampi’s in een heerlijke pittige tomatensaus. Een echte restaurantklassieker!Dit gerechtje serveer ik graag als ik gasten over de vloer krijg. Iedereen is dol op scampi’s en dit recept van Piet Huysentruyt is zoooo lekker! Geloof mij… jouw gasten zullen jou de hemel in prijzen. 

Hapje met rode biet, gerookte paling en appel

Hapje met rode biet, gerookte paling en appel

Ik hou van eten! En dat komt mede door de schuld van mijn familie. 🙂We zijn allemaal foodies en kunnen enorm genieten van lekker eten in goed gezelschap.Daarom houden we ook regelmatig familiefeestjes met heerlijke homemade gerechten.Dit hapje heb ik geserveerd tijdens een hete zomerdag 

Hapje met rivierkreeftjes, radijs en waterkers

Hapje met rivierkreeftjes, radijs en waterkers

Een feestelijk hapje met rivierkreeft, stukjes king krab, radijs en waterkers. Wat een streling voor de tong… en het oog! 🙂

INGREDIËNTEN
  • enkele sneetjes wit toastbrood
  • 100 g rivierkreeftjes
  • enkele stukjes king krab
  • 3 el zure room
  • 1 el mayonaise
  • cayennepeper
  • peper en zout
  • tuinkers als decoratie
  • radijsjes
BEREIDING
  1. Gebruik een uitsteekring om rondjes uit het toastbrood te snijden.

  2. Dep de rivierkreeftjes en de king krab droog en meng met de zure room en mayonaise.
    Hou enkele rivierkreeftjes apart voor de afwerking.

  3. Breng op smaak met peper en zout en een snufje cayennepeper.

  4. Verdeel het mengsel op de rondjes en houd fris in de koelkast.

  5. Vlak voor het serveren haal je de hapjes uit de koelkast. Werk af met tuinkers en enkele plakjes radijzen.

Enjoy!

Aperitiefhapje

Heb je dit recept gemaakt?
Laat me weten wat je ervan vindt!
Schrijf hieronder een reactie en deel jouw foto op Instagram en Facebook met #healthyfoodmakesyoufeelgood.
Ik ben benieuwd! 🙂

Aperitiefglaasje met zalm, Granny Smith & kruidenkaas

Aperitiefglaasje met zalm, Granny Smith & kruidenkaas

Dit is toch wel één van mijn favoriete hapjes. Een glaasje gevuld met de goddelijke combinatie van gerookte zalm, granny smith appel, kruidenkaas, verse bieselook en een beetje citroen. Yummy! INGREDIËNTEN VOOR 4 GLAASJES 200 g gerookte zalmsnippers 1 groene appel (bv. Granny Smith) 1